集中力がない•集中力を高めたい

※こちらの記事は編集中です。

実は集中力は高める必要はありません。

こんな方は読み進めてください。

集中力が高まらない、集中できないという事は、
気が散って他に意識が向いている状態です。

他に注意が逸れると、どんどん
集中力を使ってしまって、
消耗してしまいます。

集中力とは、掃除機の紙パックと同じで消耗品なんです。


集中して作業しようとした時‥
ついつい頭の中は、こんな事を考えてしまっていませんか？

何かやろうと決めて、作業をしていると、
外側や、内側から様々な刺激がありますよね、

集中力したい事柄の他に意識がいくと、
集中力を使ってしまって、
その力は落ちていきます。


集中力は消耗品なんです。




落ちてしまったら
回復させないといけません。



元々、人間の集中力は高くて
すごい力です。

落ちたら回復させてあげると、
また高い状態を維持できるんです。

集中力を回復させる３つのポイント

○脳のゴールデンタイムを活かす


脳は、朝起きた時に、
雑念が排除されて、スッキリとした状態です。


整理整頓されているデスクのように
余計なものがないので、考える事、1から何か作りだす事、

難しい事をするのに最適なタイミングです。

“朝活”は良く聞くと思いますが、
脳科学的に解明されていて、
何か集中するのには、最適な時間として、

脳のゴールデンタイムと呼ばれています。


「そんな事いったって朝は弱くて早く起きれません」と眠い気持ちも
もよくわかりますが、それには良質な睡眠が必須です。

ランチしてお腹いっぱいになった、
お昼過ぎは、眠いし集中しにくいですよね。

今は朝はスッキリしない場合は、
まず夜の過ごし方や、考える必要があるかもしれません。


そして、朝以外にもあなたの今の生活リズム脳のゴールデンがあるかもしれません。



◯締め切りを作る

これも耳にタコができるぐらい
聞いた事があるかもしれません。

“人類が作りだした偉大な発明は
締め切りである”と僕は師匠から習いました。


火事場の馬鹿力
一夜漬け

など、緊急な時や、
期限が決まっている
時の人の集中力は目をみはるものがあります。

スポーツの試合終了間際
サッカーのアデショナルタイム（ロスタイム)
ドラマが起こるのは
このためかもしれません。


かといって、自分で締め切りを作って
それを達成する事ができていたら
このページにはたどり着いてませんよね。


時計のタイマーやストップウォッチで
図る方法は色んな書籍にもかかれてある
とっても良い方法です。

設定した時間に次の予定を
いれてしまうという方法は
ダラダラはできないので
とても良い方法だなと思います。




○他に意識を奪われないような環境•状態にする

上記の文章でも、書きましたが、
集中したい事柄とは他に、

•外からの刺激

電話、他人からの声かけ、
目の前にある物、本やテレビなどの情報
大きな音


•内側からの刺激

雑念や体の痛みや不調


これらの刺激に注意がいき、
集中力を使ってしまい、その結果
集中できない状態におちいってしまうんです。

当院の集中力を回復させるためのアプローチ

体の痛みや疲労を改善してもらう事は、
もちろんですが、それからの
集中力を活かせる体質になってもらう事によって、


いつもと同じ時間の作業効率を高め、
作りだした自由時間で、

趣味に没頭してもらったり
家族や友人と楽しく過ごしてもらったり

毎日を楽しむ時間をとる事で、
さらに心身の回復を促す
良い循環を作り出すサポートをしたいと
思っています。


時間がない人ほど、集中力を回復させる事で

時間の質が高まります。

１日24時間と思っていた時間

前借りしてどんどん使っていきましょう♪